na mase

Tak przed tobą jak i przed większością z nas jest jeszcza kawał drogi do wymachania na siłce. ale wpiramy Cie i Sie moralnie w walce z grawitacją wypełnij SWÓJ PROFIL ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Damian91, trik - Ogólnie to macie rację, ale ja już przerabiałem "wszystko na raz" gdy zacząłem chodzić na siłkę,biegać i uczyć się pływać jednocześnie. Efekt był taki że 3 miechy nie mogłem wyjść z przetrenowania i wreszcie musiałem odpuścić i zajmować się tymi rzeczami po kolei. Więcej tego błędu nie zrobię :-X Siłka uzupełnieniem SW.. [...]

kumpel przy wadze 72-75 kg szamal 4500 kcal, on tez oporny troche na mase, ale nabil troche czystego miecha, rzeba caly czas na mega poziomie sprobuj pokrecic troche aerobow, w ten sposob podkrecisz sobie metabolizm cwicz ostro, zmieniaj treningi, nie odpuszcaj treningow, z alko nie przesadzaj, po prostu staraj się robic wszystko jak najlepiej, a [...]

A co bardziej polecacie, trenować na masę 3 razy w tygodniu, czy według planu FBW na masę 3 lub 4 razy, a ile tygodni powinien trwać FBW. Proszę o pomoc.

Trening nie hamuje wzrostu. Co nie zmienia faktu że w wieku 14 lat, raczej odpuść treningi bo twój kościec się rozwija i lepiej nie narobić sobie szkód. I na masę czy rzeźbę jest dieta. Więc nie, nie można trenować na rzeźbe i masę jednoczesnie.

Dziś trening bardzo fajny, siła była, samopoczucie było troszkę się bałem że nie pocisnę tego 52kg, ale dałem radę. Dopiero co dokupiłem 20kg a tutaj już tylko 3kg zostało aby dodać do przysiadów%-) Mam w planach po tym cyklu robić kolejny, dalej na masę i znowu pytanie: Czy jak będę robił przysiady z tym 55kg aż przez 8 tygodni bez progresu to [...]

tez mam to ujowe wciecie w talii jak u dziewczynki, ale mam jeszcze troche na sadle, wiec moze kiedys bedzie lepiej. mysle ze od wrzesnia powrot na mase

Ciekawe czy ja w ogóle zdążę zredukować co trzeba do wakacji, bo teraz na pewno jeszcze jeden cykl na masę. A za tydzień jakieś podsumowanie tych 8 tygodni. W 8 tygodni ile realnie można zejść z pasa? Bez żadnego podjadania, i żadnego op*****lania? Oczywiście tak, żeby jak najmniej mięśnia spalić.

Proszę cię... Dobra , na masę dieta będzie najlepsza na masę xD jak sam nazwa wskazuje zajrzyj tu i ówdzie. Na tym forum jest milion tematów na temat diety na pewno znajdziesz wskazówki , tylko poszukaj . Nikt za Ciebie nie będzie pisał diety poczytaj>ułóż coś sam>wrzuć na forum koledzy ( specjaliści od diet wprowadzą poprawki ). I do [...]

na mase bo to jest trening na mase nic sie nie przejmuj ze wazysz 70kg masoj

racja diete musisz sam sobie ułożyć... i dać w dziale odżywianie do ewentualnych poprawek. ćwiczenia na mase i dieta na mase i będziesz sie stawał coraz większy. mięśnia bdą rosły ale będzie też przybywać troche tłuszczu.

Sam nie wiem. W razie czego będę reagował. Na mase miałem o 800kcal więcej...

[...] i nie ma potrzeby o tym gadac. To twoj trening, nie moj. I nie sluchaj jak Ci pisza, zebys dal sobie spokoj Bieganie dlugich dystansow znaczaco kloci sie z treningiem na mase i tym bardziej z treningiem wyskoku, i piszac takie rzeczy podwazasz to co pisales wczesniej o swojej wiedzy, bo to bylo udowodnione kilkadziesiat lat temu. Kwestia jest [...]

Zestaw A: Trening siłowy Nogi: Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3s 8x8x6 Plecy: podciąganie na drążku nachwytem - 3s max Klatka: pompki na 3 taboretach - 3s 12x10x8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3s 8x8x6 Biceps: podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 3s max Triceps: Diamond Push Ups - 3s 10x10x8 Zestaw B: Trening na [...]

witam jaka waszym zdaniem technika wioslaowania sztanga w opadzie tulowia angażuje wiecej miesni plecow podchwytem czy nachwytem, do klatki czy do brzucha???? oczywiscnie w treningu na mase.

Witam ktory ze splitow bedzie najbardziej odpowiedni na mase ? 3, 4 czy moze 5 dniowy ? Czy podczas 5 dniowego bedzie zachodzic odpowiednia regeneracja tak aby miesnie rosly ?(Trening Trening przerwa Trening Trening Trening Przerwa)

Siema. Mam pytanie chcę robić plan na masę ale chce trochę za eksperymentować mianowicie chodzi mi o ćwiczenie 4 razy w tygodni np. poniedzialek wtorek sroda piątek. Chodzi mi o to czy można zmieniac dni cwiczen co tydzien np. Pon. klata Wtor. Nogi Sroda Plecy Barki piatek Bist tric to bylby pierwszy tydzien a za tydzien zmiana kolejnosci [...]

Jak dobrac %-towo obciazenie przy terningu na mase?

Siema:)Lat 23 waga 116 wzrost 185 staz 3 lata! Mam pytanko od 4 tygodni robie trening Split partia 2x tyg! Efekty są dobre za 4 tygodnie kończe ten trening chciałbym sie dowiedziec co potem chcialem jeszcze jeden ostatni trening na Mase poleciec przed wakacjami a potem redukcja! Co mi doradzicie normalnty split partia 1 x tyg?

Cwicze na mase FBW 3x w tyg, czytalem ze dobrze jest dodac aeroby zeby nie zalac sie zbytnio tluszczem tylko miesko zdobywac, celem jest oczywiscie masa miesniowa dieta dodatnia i te aeroby lepiej dac w DNT? T-aeroby-T-aeroby-T-wolne-wolne czy lepiej po treningu? czy je odpuscic